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鄰近景點
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
讓委內瑞拉變天 瓜伊多將全國走透透
自行宣佈為臨時總統的委內瑞拉反對派領袖瓜伊多(Juan Guaido)，16日起展開他的國內尋求支持之旅，目的在激起一項讓委內瑞拉總統馬杜洛(Nicolas Maduro)下台的全民運動。
35歲的瓜伊多在北部城市瓦倫西亞(Valencia)展開他的「自由行動」之際，支持馬杜洛的軍方則展開一系列演習中的最新一場。
這項演習聚焦於保護水電基礎設施免於受到攻擊，這是當局針對委內瑞拉長達一週停電所展開的回應。馬杜洛已將停電歸咎於美國的「破壞」，但專家說，這更可能是源自多年來的忽視所造成。
委內瑞拉經濟崩潰、政治陷入危機，通貨膨脹率飆漲，而大停電讓民怨更高漲。瓜伊多是在今年1月以去年大選舞弊為由，宣佈馬杜洛為非法總統。瓜伊多自行宣佈為臨時總統，並已獲得包括美國在內的50多個國家承認。
瓜伊多16日向數千名支持群眾喊話，「我們將收回屬於人民的東西」，誓言他「很快」就會在總統府「觀花宮」(Miraflores palace)宣誓就職。
瓜伊多並未針對這項動員委內瑞拉全國的行動提出時間表，不過他說這場行動將在前進首都卡拉卡斯總統府時達到最高潮。
而陪同瓜伊多訪問的反對派議員，他們的任務則是在全國各地成立公民集會「自由小組」。反對派表示，截至16日，已在委內瑞拉半數的州成立了大約50個小組。
原始連結
防退化性關節炎惡化？護關節首重養肌、控體重，這樣吃動不NG
【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】您也是退化性關節炎的一員嗎？每次發作時惱人的膝關節卡卡、痠痛難耐症狀，總讓你痛不欲生？恨不得大啖保健食品舒緩？對此，營養師表示，事實上目前保健食品在舒緩退化性關節炎不適症狀上，實驗證據等級都不夠高。故民眾若出現關節疼痛問題，與其濫服保健品，仍應儘速就醫，積極控制體重、增強肌力較有保障。
要點3／增加蔬菜類的攝取：蔬菜內的膳食纖維除了有利增加腸道蠕動、促進排便外，同時還有增加飽足感、延緩飢餓的好處，對於體重控制很有幫助，建議民眾每餐應攝取半碗到一碗的蔬菜類。
適度鍛鍊肌力有幫助 退化性關節炎患者運動後，這樣吃更加分
除了從日常飲食下功夫、積極控制體重外，魏洋樺營養師也提到，適度運動鍛鍊，對於緩解退化性關節炎症狀惡化也有一定的效果。不過，由於這類患者在初期體重未適度控制下，貿然嘗試激烈運動易造成關節的負擔。
因此，建議退化性關節炎患者初期可以先從走路、水中運動、騎腳踏車開始。若要執行肌力訓練，可以找專業的物理治療師和健身教練給予正確的動作指導，避免動作不正確，而造成關節或其他部位受傷。
不光針對下肢肌力做肌力訓練，魏洋樺營養師建議，退化性關節炎患者，在運動後以3～4：1的比例，補充適量的碳水化合物和蛋白質。簡單來說，運動後吃一顆蛋（水煮蛋或茶葉蛋皆可），加上一個便利商店的小三角飯糰，就是有利身體復原很好的搭配組合。
【營養師小叮嚀】：
最後，魏洋樺營養師也再次提醒民眾，一旦出現疑似退化性關節炎的症狀，一定要立即就醫，與醫師討論適合自己的治療方式。切勿過度迷信保健食品，自行濫吃、濫補，以免延誤病症，使退化性關節炎症狀惡化。
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