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商品訊息描述:
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- 24 間禁煙客房
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
告別胖腿、肥臀!中醫師教你3祕笈,KO下半身肥胖
【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】「欸,怎麼會拉不上來?」明明腰圍吻合,可牛仔褲卻在拉到大腿時,硬生生卡住,讓你動彈不得。面對惱人的下半身肥胖問題,到底該怎麼做才能改善呢?中醫師表示,其實只要選對方法,來排溼、促進下肢氣血循環,並搭配適度的腿部肌力鍛鍊,想要避免下半身日漸「穩重」並非難事。
祕笈3/運動排溼、增代謝:
吳建東醫師表示,由於民眾在缺乏活動、肌肉量不足下,會因肌肉收縮不夠有力,無法將血液有效打回全身,因此容易加劇水分滯留的發生,出現下身浮腫的問題。因此,其建議,民眾想要避免下半身脂肪囤積、水腫發生,培養規律運動的習慣非常重要!
其中,慢跑、腳踏車、游泳等有氧運動,都是不錯的選擇。不過,在眾多運動種類裡,其特別推薦,華人流傳多年的太極拳、五禽戲、八段錦等拳法,也是很好的鍛鍊選擇。尤其是,這類拳法基本功多從蹲馬步(類似深蹲動作)做起,能有效活動、訓練下腹、臀腿肌群,對於促進下半身循環益處良多。
下半身排溼又一招!中醫授私房穴位按摩法
除了分享上述3大,有助改善下半身肥胖問題的致勝祕笈。吳建東中醫師指出,善用中醫穴位按摩,也有一定的輔助效果。其建議,民眾不妨可養成沐浴後、睡前,適度揉按三陰交、陰陵泉等位於脾經,有幫助排溼之效的穴位,也是很好的自我保養方式。建議大家可以順著人體筋絡分布位置,養成內側由下往上,外側由上往下的順序,就是發揮腿部穴位按摩最佳效果的好方法。
【中醫師小叮嚀】:
不過,吳建東中醫師也提醒,如果民眾發現在嘗試以上方式3週~1個月後,下半身肥胖、水腫的症狀遲遲未見改善。就要當心,可能是疾病因素所引起,建議積極尋求專業醫師、中醫師協助,釐清原因、對證治療較有保障。
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鹿希派追夢不止息 揪斯亞開唱超嗨
鹿希派和斯亞為了昨天 (1/18) 的「FAMOUS PIE」演唱會,足足準備一個多月,心理上則已準備半年了,因為原本預計在2018作品發出後就有這個打算,兩人在昨晚演出中盡全力做到最好,不僅參與演唱會節目編排,同時不斷地與好友們共同激盪出表演內容。
演唱會上半場由斯亞開始,第一首〈Honey〉就把現場觀眾帶進一個充滿回憶的教室場景,象徵完成學生時代的夢想;與鹿希派合作的〈Famous 非夢事〉則是為了現在終於推出音樂作品做最好的詮釋。下半場由鹿希派擔綱,大姊Sandy特來為他打氣,對於弟弟的努力,她持正面態度,也希望他可以好好享受目前正在做的事情。
(照片提供/容易文創)
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