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商品訊息功能:
商品訊息描述: 國內外親子旅遊
鄰近景點
- 位於西城區
- 北京水族館 (4.5 公里)
- 玉淵潭公園 (1.7 公里)
- 首都體育館 (3.1 公里)
- 中央廣播電視塔 (3.5 公里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
失眠沒那麼單純 使用藥物前，先試試調整這7大習慣
【華人健康網文／亞東醫院精神科黎美嫻總醫師】睡眠不足（包括：入眠困難、睡眠容易中斷、清晨早醒）或睡眠品質不佳（睡不飽、多夢、淺眠、夢遊、說夢話、尿床、磨牙、惡夢驚醒）可能會影響白天精神狀況、導致工作表現受損、煩躁易怒、記憶力變差、白天嗜睡，甚至會影響健康等情況。
經過精神科門診醫師臨床問診與接受完整的評估，可以協助病人釐清完整的睡眠史、精神狀態、過去病史，並且篩檢出因其他的身體狀況而導致的失眠現象。正確的診斷和安全的藥物使用，可以找出失眠的原因，做適當的介入與治療，避免您成為藥物成癮的受害者。除此之外，改善生活作息和調整身體活動量，也可能讓您逐漸減少安眠藥物的使用，甚至停藥，以達到提升睡眠品質和生活功能表現的最終目標。
在使用藥物之前，不妨先嘗試調整睡眠衛生習慣
1.固定的生活作息（養成固定的起床和睡覺時間）。
2.壓力的自我調適 （規律的運動、肌肉放鬆訓練、睡前靜坐、深呼吸） 。
3.中午過後避免攝取含咖啡因的食物或飲品 （例如：茶、咖啡、可樂、巧克力等）。
4.睡前避免抽菸、飲酒。
5.睡前勿激烈運動。
6.睡覺時應減少噪音及光線干擾並保持適當的室內溫度和濕度。
7.避免入睡前在床上使用手機或看電視。
若失眠超過了一週，嘗試執行正確的睡眠衛生行為仍然無效時，建議至精神科門診進行完整的評估。因安眠藥物種類繁多，基於安全與療效的考量，在使用藥物之前，建議先與精神科醫師進行諮詢和討論後再服用。
安眠藥物使用注意事項
● 服用安眠藥物後應立即上床睡覺，勿做其他的事。
● 如果半夜醒來，避免再自行增加安眠藥物。
● 長期服用安眠藥或助眠的人，若突然減藥或停用安眠藥，可能會出現戒斷症狀(例如：多夢，焦慮、手汗、呼吸急促等)。
※若要調整藥物，務必與精神科醫師進行討論。
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NBA倫敦賽戲劇化結局 巫師靠尼克妨礙中籃險勝
NBA海外賽，尼克隊和巫師隊在英國倫敦打出一場精采好球，巫師在第四節演出逆轉秀，最後0.4秒靠著對手妨礙中籃，終場101：100，一分險勝尼克，戲劇性的結束比賽。
倫敦O2體育館坐滿了球迷，藍色球衣的尼克和巫師進行了一場NBA海外例行賽，雖然尼克主力中鋒，土耳其的Enes Kanter怕被暗殺沒來英國，但打完前三節還領先11分，巫師則在第四節演出逆轉秀，雙方纏鬥激烈，最後3.3秒，尼克1分領先。
眼看Allonzo Trier的再見火鍋，尼克就要獲勝，但是裁判認為是妨礙中籃，巫師Thomas Bryant上籃算得到2分，而且是致勝的2分，經過討論之後，仍然沒有改判，剩下0.4秒，尼克最後一次進攻，當然逆轉的機會不大，終場巫師101：100險勝尼克，戲劇性結束比賽。
再回到美國，湖人在客場挑戰雷霆。忍者龜Russell Westbrook26分13助攻9籃板，差一點大三元，湖人家裡沒大人，LeBron James仍然掛傷號，但是年輕小將打出精采好球，一路和實力堅強的雷霆拉踞，第四節最後5秒，湖人3分領先。
老經驗的忍者龜在三分線外製造湖人犯規，有罰3球機會，他也穩穩都罰進，打完正規四節比賽，雙方122平手，進入延長賽。
Lonzo Ball延長賽開第一槍，湖人領先3分，他攻下18分送出10次助攻，表現最搶眼的是Kyle Kuzma，他得到全場最高32分，帶領湖人最終138：128擊敗雷霆，戰績回到西區第8。
（民視新聞／丁泰祥、余啟成 綜合報導）
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