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10分鐘就有「驚人功效」，研究：這樣運動殺死大腸癌細胞
每日健康／國際編譯 郭家和
認真運動對身體有益無害，甚至是對抗癌症的有效利器。澳洲昆士蘭大學（University of Queensland）與加拿大滑鐵盧大學（University of Waterloo）共同發表的最新研究指出，透過高強度間歇運動「HIIT」的鍛練，可減少大腸直腸癌的癌細胞生長，研究者指出這項結果再次證明了規律運動和保持身體活動性，對個體健康的重要性。
該項研究的實驗方式是讓大腸直腸癌患者在4周內進行12次HIIT運動，採取他們運動前後的血液樣本進行癌細胞分析。率領研究團隊的 James Devin 指出，在進行HIIT運動後的120分鐘所取得的血液樣本發現，癌細胞數量顯著減少，而白介質6、腫瘤壞死因子-α則顯著增加。顯示出在HIIT這種高強度運動在短時間內對細胞產生的急性作用，可能是減緩癌細胞在體內生長的重要介質，且可能指向運動對於延長癌症患者存活率的關係。
不過，實驗室中的癌細胞分析方式，與癌細胞在人體內生長的方式並不相同，因此並不能將該試驗的結論與臨床大型人體試驗相提並論，未來研究將著重在HIIT運動所產生的效應，究竟對癌細胞產生何種影響。以及血液中的腫瘤標誌的細胞生長機制。該篇研究發表於最新一期的生理學雜誌《The Journal of Physiology》中。
「HIIT」的全名為「High Intensity Interval Training」，意思是高強度的無癢運動訓練，基本練習原則是運動30秒休息10秒為一次循環，透過以重量為主的無氧運動，搭配有氧運動交互練習的激烈運動鍛鍊模式。HIIT的好處是鍛練時間短，且不需要特殊的運動器材。亦有研究指稱，實行HIIT運動模式20分鐘所燃燒的脂肪量，是有氧運動40分鐘的6倍。
《HIIT居家鍛練法》
一、在數分鐘內，練習接近自己體能極限的運動（抬腿、深蹲、開合跳）
二、短暫休息10秒鐘
三、在數分鐘內，練習接近自己體能極限的運動
四、短暫休息10秒鐘
《延伸閱讀：高出有氧運動6倍！海外名人都在執行的《HIIT減肥法》》
《延伸閱讀：研究：「大腸癌」最怕的運動是「走路」，每天走這時間死亡率可降42%》
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東廠預算 院會處理藍主張全刪
【記者蕭文彥台北報導】立法院司法及法制委員會26日排審促進轉型正義委員會預算．民進黨立委提案將促轉會預算保留送院會處理，國民黨立委則提案主張全數刪除，經表決後，兩案併呈送院會。
司法及法制委員會26日繼續審查108年度中央政府總預算案關於促進轉型正義委員會主管收支部分，促轉會代理主委楊翠因身體不適請假而未出席。
委員會召委、民進黨立委周春米在會議開始後，先處理國、民兩黨的提案，經表決後通過；對於委員會未進行詢答，就將促轉會預算送交院會處理，引來在場時代力量立委黃國昌強烈不滿，質疑藍綠打假球。
黃國昌質疑，「藍綠大和解就對了？打假球打成這樣子？」黃國昌的批評引發民進黨立法院黨團總召柯建銘不滿，要求他講話小聲一點，兩人一度言詞交鋒。
黃國昌說，「質詢不敢質詢，會也不敢開，藍綠喬好就對了？」中國國民黨籍委員林為洲當場回應，沒有主委，無法質詢。
黃國昌也質疑，促轉會風波事件後，國民黨提議組成調閱小組，但是小組從10月成立至今，未開過一次會，是否代表國民黨已看過資料，發現促轉會是東廠的主張無法成立，因此沒有開會。
對此，擔任小組召集人的林為洲表示，沒有開會的原因是因為「要調閱的資料，促轉會都無法提供」。黃國昌、林為洲兩人一度爆發激烈口角，曾銘宗等國民黨立委則在場邊大喊，「非法主委，全部刪除」。
有關108年度促轉會預算，柯建銘等民進黨籍立委提案，全案保留送交院會。國民黨籍立委吳志揚等人則提案，有鑒於目前促轉會並無經過立法院行使同意權的主委，因此提案將促轉會預算全數刪除，等提名新主委後，再予以處理。
經表決後，這2案將併呈送院會；周春米隨後宣布，108年度中央政府總預算案關於促進轉型正義委員會主管收支部分，審查完竣提報院會，院會討論前須交由黨團協商。委員會會議不到20分鐘就結束。2018/12/26
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